2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Nathan Pritikin s-a dezvoltat Dieta Pritikin în 1980. Motivat de diagnosticul său de boli de inimă, care este considerat incurabil, a decis să găsească o legumă cu un conținut extrem de scăzut de grăsimi. Cel mai remarcabil lucru despre această poveste este că boala sa a fost prevenită. Dieta Pritikin este una dintre primele diete care se dovedește dovedind beneficiile consumului de alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Noi opinii cu privire la această problemă sunt apoi ridicate de Robert Pritikin - Director al Centrului pentru Long Life Pritikin.
Starea lui Pritikin
Ideea acestei diete constă în faptul că oamenii sunt predispuși genetic să prefere grasdeoarece extrag caloriile necesare corpului uman. Cu alte cuvinte, caloriile sunt necesare pentru supraviețuirea umană. În zilele noastre, totuși, oamenii au acces la o mulțime de calorii, deci nu este nevoie să le faceți provizii pentru a preveni lipsa suplimentară de calorii. Concluzia este că avem această predispoziție genetică și trebuie să o combatem.
Ipoteza Pritikin este că excesul de grăsime ingerat este cel care cauzează multe dintre bolile de care suferim Diabet, cancer și boli de inimă. Cercetările sale arată că, dacă ne reducem aportul de grăsimi, vom evita sau vom reduce riscul unor astfel de boli și nivelul colesterolului va reveni la normal. Într-un studiu s-a dovedit că în aproximativ un kilogram brocoli contin aproximativ 200 de calorii, ceea ce duce cu siguranta la satietate. Pe de altă parte, consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi duce la senzația de foame și duce la supraalimentarea. Din acest motiv, se crede că fiecare persoană este strict individuală și se determină o cantitate la care se ating niveluri satisfăcătoare.
Urmarea unui program special duce la concluzia că oamenii își pot depăși simțul nevoii de a consuma grăsimi obișnuindu-se treptat să mănânce cantitatea potrivită de calorii, ceea ce îi va face să se simtă bine și sătul chiar și fără prezența grăsimilor. Când se evită dorința și nevoia de a consuma grăsimi, cantitatea de grăsimi consumate va fi mult mai mică, acest lucru va duce la pierderea în greutate și la normalizarea grăsimilor. nivelurile de colesterol în sânge.
Pe ce alimente să te concentrezi?
Pritikin constată că legumele verzi, cartofii și peștele au capacitatea de a oferi o senzație de sațietate și plenitudine. Aceste alimente conțin cantități foarte mici sau nu conțin deloc grăsimi și, prin urmare, sunt preferate de oameni, deoarece sunt sănătoși și au foamea sățioasă. De asemenea, sunt recomandate cerealele. Carnea roșie și grăsimile sub orice formă sunt interzise. Aceasta este o dietă care nu permite consumul accidental de cheesecake, chipsuri sau chiar pesto. Nu există o grăsime sănătoasă în această dietă. Uleiul de măsline nu este folosit.
Care sunt beneficiile?
Multe dintre cercetările făcute la Centrul pentru o viață lungă se referă la oameni care sunt critici nivelurile de colesterol și se confruntă cu o intervenție chirurgicală pe care au evitat-o. Dieta pierde o cantitate semnificativă de greutate. Exercițiu sunt distractive și interesante. În concluzie, putem spune că oamenii au vizitat centrul Pritikin și-au schimbat viața și au slăbit mult sănătos.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
