2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă vrei să slăbești, dar nu vrei să mori de foame, atunci acest articol este pentru tine. Cei care au auzit de nutriție fracționatădar încă nu știu ce este, acum vor afla despre acest nou mod de a menține o greutate sănătoasă.
Nutriția fracționată este o dietă specială bazată pe consumul frecvent de alimente în cantități mici. Din această definiție este deja clar că hrănirea parțială stabilește consumul frecvent, dar limitează semnificativ numărul de porții.
Principiile nutriției fracționate
Esența nutriției fracționate se exprimă în mese mici la fiecare trei până la patru ore. Inițial, acest tip de mâncare a fost inventat și dezvoltat de medici pentru tratamentul problemelor gastro-intestinale.
Combinând mai multe mese mici cu activitate fizică, puteți slăbi 3-5 kg pe săptămână. În același timp, procesele metabolice din organism se vor îmbunătăți și, cu o nutriție adecvată regulată, veți simți o îmbunătățire generală și întărirea corpului datorită consumului de alimente care promovează - sau cel puțin nu interferează cu procesul de detoxifiere.
Pe primul loc în această listă sunt tot felul de salate verzi, sucuri proaspăt stoarse, supe, superalimente, leguminoase și cereale care au fost supuse unui tratament termic minim. De asemenea, se recomandă să consumați multe lichide sub formă de apă simplă sau ceai de plante. Sunt interzise toate semifabricatele, făina albă și produsele de patiserie, mâncarea rapidă, sifonul și sucurile din magazin, alimentele prăjite și grase, carnea și produsele lactate, precum și, uneori, produsele aparent inocente, precum cartofii și bananele.
Ca o recompensă pentru răbdarea dvs., veți găsi o listă nesfârșită de bonusuri, inclusiv scăderea excesului de greutate și alergii, îmbunătățirea tenului și a pielii, rezolvarea aproape tuturor problemelor digestive, imunitate puternică, dispoziție excelentă și un impuls de energie care va dura mult timp!
Orele recomandate pentru masă:
- Primul mic dejun - 07:00;
- prânz - 10:00;
- al doilea prânz - 13:00;
- Mic dejun după-amiaza - 16:00
- Cina - 19:00
- A doua cină - 21:00
După 10-14 zile vei cunoaște și te vei obișnui complet principiile nutriției fracționate. Veți simți diferența față de modificările din meniu și veți vedea rezultatele pe scale.
Recomandat:
Micul Dejun Pentru Cină - Noua Tendință în Nutriție
În ultimii ani, tot mai mulți oameni încep să fie interesați de tema alimentației sănătoase și că este la modă să mănânci modern și inteligent. Și acest lucru este perfect normal pe fondul numărului mare de persoane care suferă de o serie de probleme de sănătate, dintre care multe sunt legate de o alimentație deficitară.
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Depresie
Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și anumite alimente ajută la combaterea depresiei. Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.
Nutriție și Nutriție Pentru Diaree
După diaree, pacientul se simte de obicei epuizat și deshidratat. Pentru a-și reveni mai repede, el ar trebui să înceapă o hrănire treptată prin adăugarea anumitor alimente în meniul său și excluderea temporară a altora. Dieta după o astfel de problemă depinde de cauza tulburărilor de stomac, precum și de vârsta pacientului.
Ce Este Mai Important - Nutriție Sau Exerciții Fizice?
Este dificil pentru începători să monitorizeze nutriția și exercițiile fizice în același timp. În unele articole, autorii scriu că fără dietă grăsimile nu pot fi reduse, iar în altele că fără exerciții fizice nu veți avea un corp frumos. Dar nu mergeți la extreme, cum ar fi urmarea unei diete drastice sau exercițiile fizice de șase ori pe săptămână la sala de sport.
Nutriție Cu Aparat Dentar: Iată Ce Este Foarte Important De știut
Aveți nevoie de zâmbetul perfect și v-ați decis deja să vă îmbrăcați cu aparate dentare. Este bine să știi câteva lucruri prin care vei trece în timp ce le porți aparate ortodontice . Persoanele cu aparat dentar pierd în greutate. Deși dificultatea minimă de a mânca o perioadă lungă de timp face ca organismul să slăbească.
