2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta Clinicii Mayo își propune să slăbească concentrându-se pe câteva puncte cheie. Prima etapă este înlocuirea unor obiceiuri cu altele, fie ele despre mâncare sau stil de viață.
Această dietă nu acordă atenție exact câte calorii sunt consumate și mese permise în orice moment, cu accent pe fructe și legume.
Această perioadă durează două săptămâni, după care în a doua fază se are grijă să mențină greutatea pierdută. Este important câte calorii alimentele consumate și respectiv care alimente ar trebui să devină parte a meniului în viața de zi cu zi pentru a obține o pierdere în greutate durabilă și garantată.
Conform studiilor pentru dieta Mayo Clinic, în timpul acestor două săptămâni se pot pierde în medie 5 lire sterline. Alimentele care pot fi consumate în această perioadă sunt fructele, legumele și cerealele integrale. Ele furnizează energie, dar sunt sărace în calorii.
Planul Mayo Clinic vă permite să mâncați suficiente alimente în cantități nelimitate sub formă de legume și fructe, cereale integrale, proteine din carne slabă și grăsimi sănătoase.
Se recomandă păsările de curte, peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, consumul de grăsimi nesaturate provenite din nuci și măsline.
A treia fază este atunci când misiunea de combatere a obezității este îndeplinită și este posibil să urmați o dietă sănătoasă în fiecare zi.
În plus față de schimbările de dietă, dieta necesită activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a obține o cifră perfectă. Mesele din fața televizorului trebuie evitate, mesele ar trebui să fie omise afară, deoarece acestea sunt adesea foarte nesănătoase.
Și, desigur, nu în ultimul rând este motivația unei persoane. Învață să ai răbdare și să nu te aștepți la rezultate foarte rapide, pentru că fără efort nu vei slăbi.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
