2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cu cât ne apropiem de zilele de vară, cu atât mâncăm mai mult. Ei bine, poate că nu este așa, dar astfel de indicații ne oferă scară. Este normal, ziua crește, odată cu ea și obligațiile. Ca întotdeauna, nu lasă niciodată suficient timp pentru a se pregăti pentru râvnita cină cu conținut scăzut de calorii după muncă. Și atunci când se întâmplă acest lucru, ajungem din ce în ce mai mult la bombele calorice, sub formă de deserturi de ciocolată, înghețată sau prăjituri grase.
Cel mai important lucru în menținerea formei perfecte și dorința de a o atinge este cunoașterea faptului că negarea completă sau administrarea completă a alimentelor nu sunt opțiuni. Există alimente care nu afectează dieta.
Dacă nu vă puteți controla sau aveți nevoie de îndrumări pentru o nouă dietă, iată-l.
Luni. Ca început de săptămână, dă-i corpului tău o pauză de carne. Pentru înlocuitorii săi, includeți fructe delicioase în meniu. Fierbeți-le separat și aranjați-le într-un castron. Când mâncați, aplicați principiul nealternanței. O mușcătură de legume, o mușcătură de brânză.
Pentru varietate, puteți include brânză de vaci și fulgi de ovăz. Dacă stomacul tău încă se răzvrătește împotriva noii metode, poți mânca o felie de pâine integrală și asezona legumele cu sos de lămâie sau chili.
Marţi. E timpul să ne întoarcem. Se toarnă 100 g piept de pui în folie, aromat cu piper negru și suc de lămâie. Puteți adăuga un cartof fiert la porția de carne.
Ca garnitură, tăiați salata verde și o roșie, garnisite cu o crenguță de busuioc.
Miercuri. Deoarece numărul trei este fatal în unele cazuri și mai ales în diete, aveți mare grijă să nu vă stricați dieta în această zi. Ideea este următoarea - pregătiți unul dintre felurile dvs. preferate, cu condiția să înlocuiți toate produsele standard cu un conținut scăzut de calorii.
De exemplu, înlocuiți făina albă cu fulgi de ovăz, reduceți doza de zahăr cu aproximativ și înlocuiți-o cu maro sau, mai bine, cu miere.
Faceți o tentație de fructe din fructe proaspete cu brânză de vaci.
Joi. Începând cu a patra zi este oportun să începem cu principiul de bază al Dieta reversibilă. Este foarte simplu - îți iei micul dejun la cină. Adică - Când decideți să luați cina cu friptură, garnisită cu ciuperci, cartofi, pâine și tot felul de alte bombe cu calorii, mâncați-le doar la micul dejun a doua zi. Desigur, cele de mai sus nu sunt deloc calorice, darămite sănătoase. Încercați următoarele - o omletă cu 1 ou, 2 albușuri și o cană de spanac. Adăugați puțină brânză, felii de roșii, ardei și pesmet integral.
Vineri. Dacă ți-a plăcut acest principiu, atunci mergi mai departe. Vă puteți permite acum un mic dejun local cu o garnitură de legume înăbușite. Sarea este interzisă, dar sosul de soia poate.
Sâmbătă. Mic dejun cu paste. Puteți folosi brânză de vaci în loc de brânză și ulei în loc de unt. Aluatul trebuie să fie din făină albă și de tip, într-un raport de 50/50.
Duminică. Vă puteți permite chifteluțe, varză varză deschisă, în general - improvizați, dar nu amestecați produse de combatere a caloriilor. Succes!
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
