2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Anemie și hemoglobina scăzută în sânge sunt condiții din ce în ce mai frecvente. În practică, acest lucru înseamnă că nu există suficiente celule roșii din sânge. Nivelurile de hemoglobină sunt considerate un indicator important al stării generale de sănătate.
Transportă oxigenul din plămâni către toate celelalte organe și sisteme din corp. Este nevoie de fier suficient pentru a produce hemoglobina. Această deficiență de micronutrienți apare adesea și această afecțiune se numește anemie.
Anemia este tratată cu medicamente, dar nu este întotdeauna necesară imediat. Adesea este suficient să le includeți în meniu alimente care conțin fier.
Este important să știm cine sunt alimente și vitamine pentru o bună formare a sângelui. Cu anemie apare imediat necesitatea vitaminei C. Ceaiul de măceșe, citricele și unele legume precum morcovii și roșiile pot satisface această nevoie.
Vitamina B12 este, de asemenea, importantă. El participă formarea de celule roșii din sânge și este un factor al nivelului de hemoglobină. Majoritatea vitaminei B12 se găsește în produsele de origine animală, cum ar fi ficatul, carnea, brânza, ouăle și delicatese din pește. Algele și soia sunt potrivite pentru obținerea acestei vitamine, pentru cei care preferă surse vegane.
Atenţie! În organism, calciul se leagă de fier și interferează cu absorbția acestuia de către organism. Prin urmare, alimentele care conțin fier nu trebuie amestecate cu cele care conțin calciu.
Cerealele sunt cealaltă frână pentru absorbția fierului, precum și a cafelei și ceaiului.
Cefaleea, amețelile, pielea palidă, oboseala constantă, pierderea în greutate sunt toate simptome ale anemiei. Urmarea unei diete adecvate poate rezolva majoritatea problemelor care apar din anemie.
Banane, cereale, piept de pui, carne de porc și de vită, păstrăv și ulei de floarea-soarelui sunt recomandate pentru furnizarea de vitamine B, în principal vitamina B6.
Vitamina B9 sau acidul folic se obțin cel mai ușor din cereale, ficat de vită, mazăre, spanac, sparanghel, leguminoase și broccoli.
Pentru alimentare cu fier putem avea încredere în ficatul de pui, curcan și carne de vită, linte, fasole, spanac, melasă neagră.
Dacă alimentele nu reușesc să rezolve problema anemiei, suplimentele vin în ajutor. Ingredientele active din acestea asigură dozele zilnice necesare pentru producerea de suficiente globule roșii din sânge.
Recomandat:
Alimente Pribotice Pentru O Imunitate Bună și O Digestie Excelentă
Dacă credeți că bacteriile sunt sinonime cu „microbi”, gândiți-vă din nou. Probioticele se găsesc în intestin și numele lor de mijloc este bacterii vii bune! Datele sondajului arată că, într-un an, aproximativ 4 milioane de oameni au folosit o formă de produse probiotice .
Alimente Anti-stres Pentru O Mai Bună Imunitate
Răceala frecventă, somnolența, lipsa de energie și apariția papiloamelor sau herpesului indică necesitatea îmbunătățirea imunității . Pentru a face față acestei sarcini, este suficient să aranjați lucrurile pe propria farfurie, spune nutriționistul Jean-Paul Kurt.
Alimente Sănătoase Pentru O Bună Sănătate Mintală
S-a demonstrat că există o legătură între sănătatea mintală și dieta. Psihologii și psihiatrii recunosc că este foarte important pentru bunăstarea pacientului să urmeze o dietă și să consume alimente sănătoase. Atunci când există un deficit al unui anumit grup de nutrienți, atunci poate apărea o problemă de sănătate mintală.
Alimente Cu Fosfolipide Pentru Un Ficat Sănătos și O Memorie Bună
Pentru prima dată fosfolipide au fost separate în decembrie 1939. Sursa lor este soia. Activitatea principală a fosfolipidelor în organism este asociată cu refacerea structurilor celulare deteriorate, în urma căreia se previne distrugerea completă a celulelor.
Cocktailuri Magice Pentru Hematopoieză
Celulele sanguine au o viață limitată. Moartea celulelor „vechi” are loc în mod constant: de exemplu, viața eritrocitelor este de 3-4 luni, trombocitele - aproximativ o săptămână, iar majoritatea leucocitelor - o chestiune de zile. Pentru a compensa aceste pierderi, un adult sănătos produce aproximativ 500 de miliarde de celule sanguine noi în fiecare zi.
