2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta de biotipizare este cea care a fost declarată destul de periculoasă în urmă cu ceva timp. Dieta este asociată cu șase hormoni diferiți și acumularea de grăsime în diferite părți ale corpului. Cu alte cuvinte, dieta este o modalitate de a controla greutatea prin echilibrul hormonal al organismului.
În dieta de biotipare, se iau doar anumite tipuri de alimente care echilibrează hormonii. În acest fel, grăsimea din anumite zone este topită. Adversarii ei recunosc că vei pierde în greutate cu ea. Rău este că limitați unele alimente, ceea ce nu este foarte sănătos.
Modul de biotipare este un program în 3 etape. Durează în total 6 săptămâni și începe cu o fază de detoxifiere de două săptămâni. Exclude sau minimizează alimentele cu cea mai mare alergenicitate și capacitatea de a provoca inflamații și / sau migrenă.
În prima fază a dietei, se pierd 2 până la 4 kg. Alimentele permise includ cereale fără gluten, legume (fără porumb), fructe (fără citrice, uscate și conservate), avocado, semințe de in, ulei de rapiță, nuci, semințe, pește, carne, brânză feta sau de capră, măsline, ouă și produse din soia.
Datorită restricției anumitor alimente în această perioadă, este de dorit să subliniem suplimentele alimentare, inclusiv probiotice, extracte din plante, fibre și ulei de pește.
În etapele următoare ale regimului, pierderea în greutate se face într-un ritm mai lent - un kilogram pe săptămână. În a doua fază, alimentele îndepărtate sunt adăugate treptat, cu semne de intoleranță la oricare dintre ele.
În această perioadă, sunt încurajate consumul de alimente potrivite la momentul potrivit și evitarea alimentelor perturbatoare hormonal, cum ar fi peștele mare care conține metale grele, somon de crescătorie, arahide, sirop de porumb bogat în fructoză, stafide, curmale, carne anorganică și cafea.
Există, de asemenea, alimente interzise - cantități excesive de grăsimi saturate, alimente care conțin nitrați, zaharuri rafinate și cereale, grăsimi trans, carne procesată și îndulcitori artificiali.
A treia fază a dietei de biotipare include și exerciții precum exerciții, yoga și aerobic. Acestea sunt realizate pentru a îmbunătăți forța, rezistența și echilibrul emoțional.
În timpul dietei, beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. De asemenea, este bine să luați suplimente precum multivitamine, vitamina D, antioxidanți esențiali, calciu, magneziu și proteine din zer.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
