2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina D este cunoscut ca vitamina solară. Probabil din această cauză, puțini dintre noi cred că îl putem găsi în frigiderul nostru. Cu toate acestea, aceasta este o mare concepție greșită care stă la baza unor probleme de sănătate.
Soarele nu este suficient de puternic pentru ca organismul să producă vitamina D din octombrie până în mai, în special pentru persoanele care locuiesc în nord, a spus Althea Zanekoski, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.
Acesta este probabil motivul pentru care aproape jumătate dintre persoanele chestionate la sfârșitul iernii erau alături sărac în vitamina D., potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Maine.
Toate acestea duc la o mare problemă, deoarece vitamina D este legată de sănătatea oaselor, ajută la reglarea sistemului imunitar, scade tensiunea arterială, previne depresia și scade riscul de diabet de tip 2 și mai multe tipuri de cancer.
Este important să știm că vitamina D nu se obține doar prin lumina soarelui, ci și prin unele alimente importante cu vitamina D. Iată câteva modalități valoroase de a obține mai multă vitamină solară importantă, atât de necesară pentru o bună sănătate și dispoziție.
1. Accentuați peștele capturat în sălbăticie (somon, păstrăv, macrou).
2. Invitați la masă carnea de vită și ficatul de vită.
3. Mănâncă cel puțin 1 gălbenuș de ou pe zi.
4. Din când în când înlocuiți brânza clasică cu tofu.
5. Bea cel puțin 1 pahar de suc de portocale proaspăt pe zi.
6. Includeți cereale pentru micul dejun în meniu.
7. Uneori înlocuiți laptele animal cu o băutură de migdale sau soia, care este, de asemenea o sursa buna de vitamina D..
Recomandat:
Mararul Contine Mai Multa Vitamina C Decat Lamaia
Mararul este unul dintre condimentele preferate pentru salatele de vara. A fost cultivat în antichitate în țările mediteraneene. În Grecia este utilizat pentru medicamente, la Roma - pentru decorarea spațiilor și pentru aromatizare. Semințele și partea verde a feniculului conțin multe vitamine - PP, C, caroten, vitamine B, precum și fier, potasiu, magneziu, calciu, fosfor.
13 Alimente Care Conțin Mai Multă Vitamina C Decât Portocalele
Fiecare dintre noi când auzim despre vitamina C , se gândește imediat la portocale. Știai însă că există și alte alimente care sunt mult mai bogate în această vitamină? Numeroasele beneficii pentru sănătate ale administrării vitaminei C sunt incontestabile.
O Legumă Care Are Mai Multă Vitamina C Decât Citrice
Ardeiul dulce are proprietăți incredibil de utile și, prin urmare, ar trebui să fie prezent la masa noastră pe tot parcursul anului. În ceea ce privește conținutul de vitamine, ardeii roșii și galbeni sunt superiori lămâilor și coacăzelor negre.
Ouăle Cu Mai Multă Vitamina D Sunt Depuse De Găini După Un Pat De Bronzat
Suntem obișnuiți să ne gândim vitamina D . în ceea ce privește una dintre numeroasele vitamine de care are nevoie corpul nostru. Așa-numita vitamină solară este ceva mai mult. Este un hormon steroid și afectează aproape două mii de gene din organism.
Consumați Varză Murată Pentru Mai Multă Vitamină C în Timpul Iernii
Toată lumea știe că odată cu frigul vin viruși care ne îmbolnăvesc cu ușurință. Acest lucru se întâmplă deoarece sistemul imunitar slăbește din cauza lipsei de fructe și legume de sezon. O alimentație adecvată poate echilibra corpul pentru a fi rezistent la schimbări.
