2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Știm cu toții că obținerea de suficiente vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați ne face sănătoși, rezistenți și fericiți.
Alături de cunoscutele vitamine A, complexul de vitamine B, C, D, E, precum și mineralele Zinc, Seleniu etc. Există mai multe alte vitamine care sunt foarte importante pentru buna dezvoltare a corpului uman.
Acestea sunt diverși antioxidanți, aminoacizi și minerale.
Quercetina este un bioflavonoid natural (un tip de antioxidant) care ajută organismul să absoarbă vitamina C. Se găsește în citrice precum portocale, grapefruit și lămâi, precum și în afine, zmeură, mure, struguri roșii și vin.
Există, de asemenea, bioflavonoide în soia sub formă de izoflavone, iar flavonolii (parte a grupului de bioflavonoide) se găsesc în ceapa galbenă, varză și broccoli. Aceștia sunt antioxidanți puternici care au proprietăți antiinflamatorii și sunt folosiți pentru tratarea artritei, a bolilor autoimune (diabet de tip I, boala Bazeda, toroidita Hashimoto etc.), astm, cataractă (pleoapa).
Glutamina este, de asemenea, un aminoacid mai puțin cunoscut, care, totuși, este un nutrient extrem de important care menține starea generală bună a corpului și susține funcționarea intestinelor. Prin eliminarea bacteriilor dăunătoare și a amoniacului din corp, protejează mucoasa tractului gastro-intestinal și previne astfel apariția bolilor inflamatorii intestinale.
Glutationul este un produs din trei aminoacizi importanți și este proteina care curăță corpul de toxine care i-ar putea deteriora celulele. De asemenea, reglează activitatea altor antioxidanți - Vitamina A, C și E. În unele cazuri, deficitul de glutation are un efect negativ asupra sistemului musculo-scheletic, nervos, endocrin și imunitar.
Curcumina este ingredientul activ din turmericul condiment indian. Este utilizat pe scară largă în medicină datorită proprietăților sale antioxidante, acțiunii antiinflamatorii, capacității sale de a proteja organismul de malarie, vindecării rănilor, tratamentul durerii cronice și, nu în ultimul rând, capacității sale de a vindeca și preveni dezvoltarea a aproximativ 40 de specii.boli maligne. Există, de asemenea, beneficii dovedite pentru prevenirea bolii Alzheimer cu aproape 70% și este, de asemenea, un antidepresiv puternic.
Dintre mineralele deosebit de valoroase pentru organism, dar puțin cunoscute, este stronțiul. Este extrem de util în boli precum osteoporoza și prevenirea fracturilor, ajutând la construirea structurilor osoase.
Recomandat:
Nutriție și Suplimente Nutritive Pentru Depresie
Numeroase studii au arătat că nu numai anumite medicamente, ci și anumite alimente ajută la combaterea depresiei. Printre alimentele care trebuie să fie prezente în meniul tău dacă vrei să scapi de tristețe se numără peștele. Experții recomandă cu tărie consumul de somon, ton, sardine și macrou, care conțin o cantitate satisfăcătoare de acizi grași omega-3 valoroși.
Cele Mai Importante Minerale Pentru Sănătatea Noastră
Există 7 minerale importante de care organismul nostru are nevoie zilnic. Doza zilnică recomandată din fiecare este de aproximativ 100 miligrame. Toate acestea sunt indispensabile în buna funcționare a sistemului nostru circulator, activitatea creierului, sunt importante pentru sănătatea dinților și a oaselor, au un efect pozitiv asupra sistemului nervos și sunt responsabile pentru buna dispoziție.
Cinci Tipuri De Nuci Care Sunt Importante Pentru Sănătate
Cercetătorii de la Universitatea din Iowa, SUA, spun că este foarte important să consumi cel puțin un tip de nuci în fiecare zi pentru a oferi corpului tău fibre utile și alte substanțe. Experții consideră că cinci tipuri de nuci sunt bune pentru sănătatea fiecărei persoane, indiferent de sex, greutate și vârstă.
Pentru A Furniza Substanțe De Balast Fără A Mânca în Exces
Substanțele sau fibrele de balast sunt substanțe care ne ajută intestinele să funcționeze optim, contribuind la eliberarea regulată de toxine. Potrivit experților, atunci când vă lipsesc fibrele în dieta dvs., puteți suferi de constipație, diverticulită și hemoroizi.
Fapte Importante Despre Fructele Uscate și Modul în Care Acestea Ne Afectează Sănătatea
Fructele uscate, pe care mulți le subestimează degeaba, sunt o adevărată comoară care nu trebuie uitată, mai ales atunci când nu există o varietate de fructe proaspete de sezon. Adăugați la muesli sau la orice cereală, sunt o sursă valoroasă de energie.
