2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Auzim constant cât de important este să mâncăm sănătos. Aproape că nu mai există nimeni care să nu fie informat despre ce alimente nu ar trebui să consume și pe care să le poată ajunge, dar nu prea des.
Utilizarea excesivă a oricărui aliment este extrem de dăunătoare organismului, dar decizia corectă este să nu vă privați complet de produse.
Cel mai important lucru pentru a fi sănătos este să ai o dietă echilibrată - majoritatea experților sunt de acord că o dietă variată este calea către un corp sănătos.
Fructele și legumele, pe care le excludem adesea din meniul nostru din diverse motive, sunt de fapt extrem de valoroase pentru organism și sănătatea acestuia. Iată care sunt alimentele care ar trebui să fie deseori prezente în meniul nostru:
Iaurtul - ajută la întărirea sistemului imunitar, asigură, de asemenea, organismului calciu, vitamine și proteine. Toate păstrează oasele sănătoase și ajută metabolismul să funcționeze mai bine. Nu în ultimul rând, iaurtul conține probiotice, care sunt vitale pentru tractul digestiv.
Cerealele sunt o sursă excelentă de proteine. În plus, acestea sunt bogate în antioxidanți, pe care experții s-au dovedit mult timp să îmbunătățească semnificativ funcția creierului - aceasta este antocianina. Nu în ultimul rând, cerealele conțin multe vitamine, inclusiv vitamina B. Conțin și fier și fibre.
Morcovii sunt bogați în carotenoizi, care sunt compuși solubili în grăsimi. De fapt, carotenoizii fac parte din majoritatea legumelor și fructelor galbene, portocalii sau roșii.
Acești compuși solubili în grăsimi sunt, de asemenea, asociați cu reducerea riscului de cancer, precum și cu reducerea riscului de poliartrită reumatoidă, astm și altele.
Una dintre cele mai recomandate legume cu un conținut scăzut de calorii și bogat în substanțe nutritive este spanacul. Legumele cu frunze verzi conțin suficient acid folic și acizi grași omega-3 pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă, precum și a osteoporozei.
Potrivit unor surse, acidul folic poate ajuta și la problemele sexuale asociate cu înaintarea în vârstă.
Recomandat:
Aceste Alimente Sunt Obligatorii în Timpul Postului Mare
Postul Crăciunului a început și oricine dorește să-și purifice trupul și sufletul a renunțat la produsele de origine animală. Pentru a nu vă face rău, trebuie să știți ce alimente să alegeți și cum să le consumați. Legume și fructe în combinație cu alimente de bază cu carbohidrați - acestea sunt elementele obligatorii ale unui post de Crăciun adecvat și sănătos.
Alimente Obligatorii De Iarnă Pentru Bărbați
Bărbații și femeile diferă nu numai în ceea ce privește preferințele gustative, ci și în ceea ce privește necesitatea anumitor substanțe nutritive. De exemplu, se pare că sexul mai puternic trebuie să obțină mai multe proteine și grăsimi pentru a putea lucra suficient și a se simți bine.
Orezul și Leguminoasele Sunt Alimente Obligatorii Pentru Copii
Fiecare mamă știe în timpul sarcinii că copilul ei mănâncă ce i-a dat. Atâta timp cât bebelușul crește în pântece, totul este în regulă - nu are pretenții. Dar situația este complet diferită atunci când începe să crească, să treacă etc.
Alimente Obligatorii Pentru Copiii De 50 De Ani
Odată cu transferul vârstei medii, trebuie să fim tot mai atenți la ceea ce punem pe masă. Vedeți ce alimente ar trebui să fie în meniul nostru pentru a vă bucura de o sănătate bună, chiar și după vârsta de 50 de ani. - Broccoli - sunt bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina K, fibre și o grămadă de nutrienți.
Care Sunt Cele 10 Alimente Obligatorii Pentru Iarnă
Iarna este anotimpul în care este posibil să obținem un deficit de vitamine în corpul nostru. În lunile de iarnă ne lipsesc vitaminele E, C, D. Nutriționiștii sfătuiesc ce să consume pentru a compensa lipsa lor în organism într-un moment în care consumul de fructe și legume proaspete nu este la fel de mare ca în lunile de vară.
