2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Odată cu transferul vârstei medii, trebuie să fim tot mai atenți la ceea ce punem pe masă. Vedeți ce alimente ar trebui să fie în meniul nostru pentru a vă bucura de o sănătate bună, chiar și după vârsta de 50 de ani.
- Broccoli - sunt bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina K, fibre și o grămadă de nutrienți. Datorită compoziției lor, ele ne întăresc sistemul imunitar și au grijă de puterea oaselor noastre. De asemenea, întăresc ochii;
- kale - kale este o legumă cu frunze care începe să câștige popularitate în Bulgaria abia în ultimii ani. Este o sursă de acizi grași omega-3, fosfor, potasiu, fier, calciu, cupru, magneziu, fibre. Este bogat în vitamina K, vitamina A, vitamina E, vitamina C și complexul de vitamina B. Consumul regulat de varză ajută sângele să se coaguleze și are un efect benefic asupra ochilor și oaselor;
- macrou - este o sursă de acizi grași omega-3, zinc, sodiu, potasiu, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normalizează tensiunea arterială, reduce riscul de infarct și îmbunătățește funcția ochilor. Contribuie la un aspect mai bun al pielii;
- iaurtul - este extrem de util pentru tractul gastro-intestinal. Se crede că normalizează tensiunea arterială, previne apariția unor tipuri de cancer, precum și a răcelii. De asemenea, are grijă de dinți și gingii;
- pere - fructul plantei este bogat în calciu, potasiu, fier, fosfor. Este, de asemenea, o sursă de vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Se crede că aportul de pere are un efect pozitiv asupra figurii noastre și protejează împotriva cancerului de colon;
- Afine - Normalizează nivelul colesterolului și al zahărului din sânge. Se crede că au un efect general de întărire, deoarece conțin mangan, magneziu, potasiu, fier, zinc, fosfor. Sunt bogate în vitamina C, vitamina K, vitamina B4.
Recomandat:
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii De La 7 La 12 Ani
La orice vârstă, copilul trebuie hrănit corespunzător. Depinde de modul în care organismul său în creștere se va dezvolta în viitor. Copiii au nevoie de hrană pentru creștere și dezvoltare. Alimentația adecvată este o dietă care asigură energie și substanțe nutritive, creșterea, întreținerea și întărirea țesuturilor corpului.
Alimente Obligatorii De Iarnă Pentru Bărbați
Bărbații și femeile diferă nu numai în ceea ce privește preferințele gustative, ci și în ceea ce privește necesitatea anumitor substanțe nutritive. De exemplu, se pare că sexul mai puternic trebuie să obțină mai multe proteine și grăsimi pentru a putea lucra suficient și a se simți bine.
Orezul și Leguminoasele Sunt Alimente Obligatorii Pentru Copii
Fiecare mamă știe în timpul sarcinii că copilul ei mănâncă ce i-a dat. Atâta timp cât bebelușul crește în pântece, totul este în regulă - nu are pretenții. Dar situația este complet diferită atunci când începe să crească, să treacă etc.
Alimentație Sănătoasă Pentru Copiii Peste 12 Ani
Pentru o dezvoltare armonioasă și corectă, se știe că copiii ar trebui să primească proteine, vitamine, microelemente și alte substanțe utile. Alimentația rațională corect construită din primele zile de viață este de o mare importanță pentru dezvoltarea fizică și neuromusculară normală a copilului.
Care Sunt Cele 10 Alimente Obligatorii Pentru Iarnă
Iarna este anotimpul în care este posibil să obținem un deficit de vitamine în corpul nostru. În lunile de iarnă ne lipsesc vitaminele E, C, D. Nutriționiștii sfătuiesc ce să consume pentru a compensa lipsa lor în organism într-un moment în care consumul de fructe și legume proaspete nu este la fel de mare ca în lunile de vară.