2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Proteine și vegetarianism
Pentru acei vegetarieni care consumă ouă și produse lactate, este mai ușor de urmat dieta Atkinsdecât pentru cele stricte vegetarienicare nu mănâncă astfel de alimente. Pentru sănătate optimă și rezultate bune atunci când urmați astfel de diete, se recomandă să luați mai multe proteine.
De ce atata proteina?
Corpul uman nu poate funcționa fără aminoacizii esențiali găsiți în proteine, ca aceștia aminoacizi sunt utilizate pentru nenumărate funcții și procese umane. Mulți dintre acești aminoacizi pot fi produși de organism, dar există nouă care trebuie obținuți din surse externe. Fără acestea aminoacizi corpul nu poate produce diferitele proteinecare sunt necesare pentru sănătatea corpului, creșterea și multe alte funcții.
Interesant este faptul că carnea și alte produse de origine animală conțin cantitatea exactă a acestora aminoacizi. Proteinele vegetale nu conțin aceste ingrediente. De aceea, este foarte important pentru vegetarieni să combine fasolea cu cerealele, pentru că numai astfel reușesc să obțină cantitatea potrivită. aminoacizi, care este vital pentru funcțiile corpului. Numeroase riscuri pentru sănătate au fost documentate pentru soia, deci trebuie consumată în cantități corecte.
Dacă te străduiești să urmezi un strict dieta vegetariana, fără produse lactate, ar trebui să vă concentrați pe nuci și semințe, astfel încât să puteți obține cantitatea potrivită proteine de la ei. Nucile iar semințele, în special semințele, conțin cantități mult mai mari de proteine decât toate celelalte legume, cu excepția soia. Puterea proteică a soiei este extrem de scumpă pentru toți cei care respectă strict vegetarianismul.
Alte produse cu conținut scăzut de carbohidrați adecvate dietei Atkins
Alimentele care sunt potrivite pentru dieta Atkins sunt bune pentru toți vegetarienii, indiferent în ce direcție vegetarianism urma. Lista de alimente a lui Atkins include aproape toate tipurile de legume, cu excepția cartofilor, porumbului și mazărei. Fasolea uscată este puțin problematică în această dietă, deoarece conține o cantitate mare de carbohidrați. Fructele cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi afine și pepeni, pot fi incluse în dietă, dar în cantități mici. Grăsimile permise în această dietă sunt grăsimi vegetale, ulei din nuci sau ulei de măsline.
Dieta vegetariană Atkins
Cea mai importantă condiție la care să te adaptezi Dieta vegetariană a lui Atkins mai presus de toate este diversitatea. O mare varietate de semințe și nuci, însoțite de ouă și brânză este soluția. Suma potrivită soia combinat cu legume proaspete și unele fructe este o soluție excelentă pentru aceasta dietă. Succesul și respectarea corectă a acestei diete depinde de o planificare atentă a varietății largi de surse de proteine din dieta ta.
Recomandat:
Care Dietă Vegetariană Este Cea Mai Sănătoasă?
Din mai multe motive, milioane de oameni din întreaga lume decid să renunțe la carne și să meargă după ea dieta vegetariana . Dar un nou studiu din Grecia arată că nu toate diete vegetariene sunt sănătoși - mai ales pentru persoanele care sunt deja obeze.
Dieta Vegetariană
Această dietă nu este doar pentru vegetarieni, ci și pentru cei care doresc doar să-și curățe corpul și să se simtă ușoare și aerisite. Dieta este calculată timp de patru săptămâni și promite o pierdere de șase până la zece kilograme. Beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi ca supliment la ceai sau cafea.
Cum Să Obțineți Suficienți Nutrienți într-o Dietă Vegetariană Sau Vegană
Dacă mănânci bine o dieta vegetariana echilibrata Cu o mulțime de cereale integrale, fructe și legume, mâncați una dintre cele mai sănătoase diete de pe planetă. Pe de altă parte, trebuie să vă asigurați că primiți niște substanțe nutritive vitale.
O Dietă Vegetariană Duce La Un Risc Mai Mare De Boli De Inimă
O dietă complet vegetariană este adesea citată ca o dietă mult mai bună și mai sănătoasă decât una care include un consum combinat de carne și legume. Cu toate acestea, aceste convingeri au fost puse la îndoială de un număr de cardiologi de la diferite institute din întreaga lume.
Flexitarianismul - O Dietă Semi-vegetariană Flexibilă
Flexitarismul este un termen inventat recent pentru a descrie dieta celor care mănâncă mai ales vegetarieni, dar uneori mănâncă carne. Mulți oameni se numesc flexitarieni sau semi-vegetarieni , au renunțat la carnea roșie din motive de sănătate, în timp ce alții, din motive de mediu, mănâncă numai animale crescute în zone libere sau consumă doar produse de origine animală.
