2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Creierul este cel mai important organ din corpul nostru. De aceea, este important să vă mențineți creierul într-o stare optimă, cu o dietă sănătoasă.
Și da - unele alimente au un efect negativ asupra creierului nostru, care ne afectează memoria și starea de spirit și crește riscul de demență. Și aceasta nu ar trebui să fie o știre pentru dvs.!
Estimările estimează că până în 2030, demența va afecta peste 65 de milioane de oameni din întreaga lume. Din fericire, puteți reduce riscul bolii eliminând anumite alimente din dietă.
Iată primele 6 din ucigașul creierului alimentar tu.
Cele mai proaste alimente pentru creierul tău:
1. Băuturi cu zahăr
Băuturile cu zahăr, cum ar fi sifonul, băuturile energizante, sucul de fructe și altele asemenea, nu numai că ne fac să ne îngrășăm, dar, de asemenea, nu au un efect bun asupra creierului nostru. Aportul excesiv de zahăr crește șansele de a dezvolta diabet de tip 2, despre care s-a constatat că crește riscul bolii Alzheimer. În plus, nivelurile mai ridicate de zahăr din sânge pot crește riscul de demență chiar și la persoanele fără diabet.
2. Glucide rafinate
Aportul ridicat de carbohidrați rafinați cu un indice glicemic ridicat (GI) poate afecta memoria și inteligența, precum și crește riscul de demență. Acestea includ zaharuri și cereale foarte procesate, cum ar fi făina albă.
3. Alimente bogate în grăsimi trans
Grăsimile trans sunt un tip de grăsimi nesaturate care pot avea un efect dăunător asupra sănătatea creierului. Grăsimile trans pot fi asociate cu afectarea memoriei și riscul de boală Alzheimer.
4. Alimente foarte procesate
Alimentele procesate contribuie la acumularea de exces de grăsime în jurul organelor, care este asociată cu o reducere a țesutului cerebral. În plus, dietele care conțin alimente procesate pot crește inflamația creierului și pot deteriora memoria, învățarea, plasticitatea creierului.
5. Aspartam
Aspartamul este un îndulcitor artificial care se găsește în multe băuturi răcoritoare și produse fără zahăr. Este asociat cu probleme comportamentale și cognitive, deși este în general considerat un produs sigur.
6. Alcoolul
În timp ce consumul moderat de alcool poate avea unele efecte pozitive asupra sănătății, consumul excesiv poate duce la pierderi de memorie, modificări de comportament și tulburări de somn. Grupurile cu risc deosebit sunt adolescenții și femeile însărcinate.
Recomandat:
Cele Mai Bune Gustări-combustibil Pentru Corpul Tău
Mâncați micul dejun singur, împărțiți prânzul cu un prieten și oferiți cina dușmanului dvs. - această regulă de aur a fost inventată pentru a ne reaminti cât de important este micul dejun pentru corpul uman. Masa de dimineață nu trebuie redus la doar o ceașcă de cafea și un cookie.
Bei Vin - Creierul Tău Nu îmbătrânește
Vinul roșu încetinește îmbătrânirea creierului. Cu toate acestea, există o condiție - trebuie să fie în cantități mari. Persoanele dependente de băutura roșie se simt mult mai tinere și mai vibrante decât colegii lor. Un nou studiu a arătat care este unul dintre numeroasele beneficii ale băuturii.
Cele Patru Cele Mai Dăunătoare Pentru Dinții Copiilor Alimente și Băuturi
Mâncarea pe care o consumăm este cauza multor boli ale corpului. Lipsa de vitamine și minerale valoroase poate slăbi sistemul imunitar și poate provoca o varietate de boli. În zilele noastre, tot mai mulți copii (la o vârstă mai mică) suferă de dureri de dinți cauzate de carii.
Este Deja Clar Dacă Mâncăm Alimente Mai Proaste Decât Europenii Occidentali
De ceva timp, toată lumea din Bulgaria se întreabă dacă mâncăm alimente de calitate mai slabă decât europenii occidentali. Răspunsul, așa cum a promis, a venit în iunie. Ministrul Agriculturii Rumen Porojanov a fost angajat să răspundă dilemei aerului național.
Cele Mai Ieftine Alimente Sunt în Sofia, Iar Cele Mai Scumpe - în Lovech
Un sondaj în rândul produselor alimentare din țara noastră a arătat că cele mai ieftine produse alimentare sunt oferite în Sofia, iar cele mai scumpe în Lovech. Conform datelor DKSBT, un coș de piață în Bulgaria costă în medie 31,87 BGN. Comisia de stat pentru schimburi de mărfuri și piețe a studiat cele 10 produse alimentare principale necesare unei gospodării statistice medii - zahăr, ulei, făină, orez, fasole, ouă, pui, carne tocată, brânză și brânză galbenă.