2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
Cunoști secretul femeilor slabe? Cei care mănâncă ce vor și când vor fără să se îngrașe? Nu cantitatea contează, ci modul în care combină alimentele și modul în care acestea se raportează la acestea.
Oamenii slabi nu se liniștesc cu mâncarea și nici nu se lipsesc de ea ca cei care iau o dietă. Dietele reduc metabolismul, corpul rămâne flămând și acumulează calorii pentru „zilele ploioase”.
Mulți oameni care se luptă cu excesul de greutate suferă efectul yo-yo - mor de foame și apoi se înghesuie, ceea ce înseamnă că slăbesc, dar îl recapătă de două ori.
Dacă doriți să mâncați corect, țineți cont de conținutul caloric al alimentelor, adică. câte calorii există pe 100 de grame de produs. Aceasta este o activitate ușor plictisitoare, dar atunci când există o problemă, trebuie să existe o soluție.
Consumați cantități mari de alimente cu conținut scăzut de calorii, dar nu cantități mari de alimente cu conținut ridicat de calorii. Regula importantă: subliniați alimentele și produsele proaspete care nu au suferit procese puternice de tratare termică, hidrogenare și rafinare.
Foamea și pofta de mâncare merg mână în mână în controlul greutății. Aceasta este o măsură utilă Indicele de saturație, compilat de dr. Susan Holt de la Universitatea din Sydney.
Pâinea albă este acceptată ca standard, iar alte alimente sunt comparate cu aceasta. Se calculează după timpul necesar după ce mâncați o mâncare înainte de a vă înfometa din nou.
În general, cu cât avem mai multe fibre, proteine și apă în dieta noastră, cu atât rata de sațietate va fi mai mare.
Rata de saturație a unora dintre cele mai utilizate alimente:
Cartofi tocați - 232;
Pește alb - 225;
Făină de ovăz - 209;
Portocale - 202;
Mere - 197;
Spaghete maro - 188;
Vitel - 179;
Struguri - 162;
Pâine integrală - 157;
Porumb - 154;
Ouă - 150;
Brânză - 146;
Orez brun - 138;
Orez alb - 132;
Biscuiți sărați - 127;
Spaghete albe - 119;
Fulgi de porumb - 118;
Banane - 118;
Cereale - 116;
Cartofi prajiti - 116;
Pâine albă - 100;
Inghetata - 96;
Iaurt - 88;
Arahide - 84;
Donut - 68;
Cupcake - 65;
Croissant - 47.
Mănâncă normal, incluzând produsele de mai sus în meniul tău, iar în timp negativ te vei simți mai bine și vei pierde câteva kilograme.
Recomandat:
Care Brânzeturi Sunt Interzise Femeilor însărcinate
Brânzeturile sunt o sursă importantă de proteine și calciu de care au nevoie femeile gravide. Dar femeile însărcinate ar trebui să evite anumite tipuri de brânză, deoarece acestea pot conține bacterii care pot dăuna fătului. Aceste bacterii se numesc listeria.
Alimente Care îmbunătățesc Sănătatea Femeilor
Coșul de consum cu alimente care susțin masculul și sanatatea femeilor e diferit. În mod surprinzător, coșul de consum pentru femei este de 2 până la 3 ori mai scump decât bărbatul. Acest fapt interesant se datorează particularităților nutriției femeilor.
Carnea De Rechin Nu Este Destinată Femeilor însărcinate și Copiilor
Carnea de rechin este folosită ca hrană de mulți oameni care trăiesc lângă mări și oceane - în Asia, Africa, America Latină, Australia. Există peste trei sute de specii de rechini care variază ca mărime, stil de viață, dietă și comportament, dar numai unele dintre ele sunt relevante pentru industria alimentară.
Usturoiul - Util Pentru Dinți și Contraindicat Femeilor însărcinate
Fără îndoială, usturoiul are o serie de beneficii dovedite pentru sănătate. Usturoiul uscat, de exemplu, conține substanțe antimicrobiene specifice numite fitoncide. Mulți sunt conștienți de efectele benefice ale usturoiului în diferite boli ale dinților și ale cavității bucale, precum și în multe alte afecțiuni.
Cele Opt Reguli Dietetice Ale Femeilor Italiene, Cu Care Sunt Slabe și Sănătoase
Ne dăm seama cât de utilă este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră, a devenit un simbol al nutriției adecvate pentru longevitate, spirit vesel și pozitivism? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.