2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Cea mai recentă dietă - South Beach, este un regim inovator dezvoltat de cardiologul american Dr. Arthur Agatson, care vă ajută să luptați împotriva greutății. South Beach este un program ușor și eficient de alimentație sănătoasă bazat pe teoria indicelui glicemic (IG). Planul nu necesită restricții alimentare, numărarea caloriilor și foamea - dimpotrivă. Ești plin și slab.
Conform teoriei indicelui glicemic după masă, nivelul zahărului din sânge crește, mai ales în cazurile de aport de produse cu IG crescut. Acest lucru, la rândul său, duce la o creștere accentuată a producției de insulină. Deschide apetitul și ne face să ne dorim mai multă mâncare. Nivelul ridicat de insulină din organism este o condiție prealabilă pentru arderea mai puține calorii.
Rezultă că aportul de produse cu IG scăzut duce în mod logic la o creștere lentă a nivelului de zahăr. Datorită acestui fapt, nu vă este foame, iar corpului vostru i se acordă suficient timp pentru a transforma acizii grași în energie.
Dieta South Beach constă într-un echilibru rezonabil între așa-numitele grăsimi bune și carbohidrați buni. Include trei etape principale, primele două fiind limitate în timp, în timp ce a treia durează o viață.
Primul stagiu
Aceasta este cea mai severă etapă și durează 14 zile. În el mesele sunt de 6 ori pe zi, iar produsele luate ar trebui să fie fără zahăr și grăsimi. Interzise: zahăr și alimente dulci, carne de rață și gâscă, picioare și piele de pui, brânzeturi bogate în grăsimi, proaspete și iaurt, toate tipurile de paste, produse care conțin amidon, fructe și sucuri de fructe, porumb, morcovi, carne grasă și alcool.
Se pot consuma: nuci (fistic, arahide, nuci), albuș de ou, brânză degresată, brânză degresată, ulei de măsline și ulei de floarea soarelui, carne slabă (carne de vită, carne de vită), pui (fără picioare și piele), pește, tot felul de fructe de mare, legume fără amidon (castraveți, varză, fasole, fasole, napi, vinete, legume verzi, roșii). Aceste produse pot fi luate pe termen nelimitat. Nu ar trebui permisă senzația de foame.
În prima etapă, se pierd între 3 și 6 kilograme.
A doua faza
Acesta include din nou 6 mese pe zi și continuă până când se obține rezultatul dorit. Interzice: zahărul și alimentele dulci, miere, gem, pâine albă, paste făină albă, prăjituri, biscuiți, orez alb, cartofi, morcovi, porumb, fructe dulci (banane, ananas) și sucuri de fructe.
Printre alimentele permise se numără: lapte degresat și iaurt degresat, orez brun, orz, ovăz, hrișcă, pâine neagră, paste negre, ciocolată neagră, cacao, fructe, vin roșu în cantități mici și toate produsele permise din prima etapă.
A treia etapă
Durează tot restul vieții tale. Grăsimile și carbohidrații răi trebuie evitați în meniu. Toate acestea trebuie combinate cu o activitate fizică adecvată.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
