2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dieta lui Ornish ajută oamenii să lupte împotriva excesului de greutate. Este, de asemenea, o modalitate bună de a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului.
Se crede, de asemenea, că această dietă scade tensiunea arterială, reglează colesterolul din sânge și este o modalitate excelentă de prevenire a cancerului de prostată și de sân.
Dr. Dean Ornish, autorul dietei, este profesor de medicină la Universitatea din California, San Francisco. Oferă dietă ca o modalitate de a pierde în greutate și un mijloc de prevenire sau recuperare a bolilor cronice.
Potrivit adepților dietei, consumul în principal de alimente vegetale bogate în fibre și sărace în grăsimi, ajută nu numai la un stil de viață sănătos, ci și la sculptarea figurii.
Alimentele din dieta Ornish sunt clasificate în cinci grupe în funcție de cât de sănătoase sunt. Primul grup descrie cele mai utile, iar numărul 5 - cel mai dăunător.
Autorul recomandă ca exercițiile aerobice, antrenamentul de forță sau cele care testează flexibilitatea corpului să fie efectuate împreună cu dieta. Cei care doresc, de asemenea, pot avea încredere în yoga, meditație și altele pentru a găsi combinația potrivită.
Trebuie avut grijă cu aportul de grăsime, care este limitat la doar 10% din meniul zilnic. Alimentele care cresc colesterolul, precum și majoritatea produselor de origine animală, sunt, de asemenea, interzise. Sunt permise ouă și un pahar de lapte degresat pe zi. Dieta subliniază aportul de fibre și carbohidrați complecși.
Lucrul bun este că o persoană nu se limitează la a lua o anumită cantitate de calorii pe zi. Pe de altă parte, el trebuie să fie foarte atent la ce mâncare consumă. Și în funcție de cât de sănătos este, o parte din ea poate fi consumată des, în timp ce cealaltă este interzisă.
Dacă vă este foame, vă puteți baza oricând pe leguminoase, fructe, legume și cereale.
Este bine să aveți grijă la produsele din lapte degresat, grăsimi, albușuri.
Iar alimentele care ar trebui evitate includ toate tipurile de carne, avocado, alimente din lapte integral, zahăr, alcool și alimente ambalate.
Recomandat:
De Ce Dieta Mediteraneană Este Egală Cu O Dietă Sănătoasă?
Știm cu adevărat cât de bună este bucătăria mediteraneană pentru sănătatea noastră? Și cum a devenit atât de faimos și s-a răspândit în toată lumea? La începutul anilor 1960, Organizația Mondială a Sănătății a realizat un studiu privind obiceiurile alimentare ale oamenilor din diferite țări.
Cât De Dietă Este Pâinea Pentru Dietă
Pâinea dietetică nu era în întregime dietetică. Deși mulți oameni se bazează pe ea nu numai în ceea ce privește pierderea în greutate, ci și pentru o dietă mai sănătoasă, s-a dovedit că consumatorii sunt induși în eroare cu privire la conținutul de subzistență.
Dieta De Descărcare A Lui Deunov (dieta Cerealelor)
Dieta de descărcare a lui Peter Deunov este utilizată în principal pentru curățarea corpului, dar ajută și în lupta împotriva creșterii în greutate. Durata sa este de câteva zile, în care se consumă doar grâu, mere, nuci, miere și multă apă.
Dieta Cu Care Adele A Slăbit 15 Kilograme Pe Lună (dieta Sirtuin)
Dieta cu alimente bogate în sirtuine - acesta este regimul de slăbire din 2016. Testat de mai multe nume din lumea spectacolului, vă ajută să slăbiți până la 3 kg pe săptămână. Dieta sirtuin a fost dezvoltat de nutriționiștii Aidan Goggins și Glen Matton.
Dieta 80-20 - Noua Ta Dietă Preferată
Dieta 80/20 nu este o dietă. Este cel mai ușor descris ca o modalitate de a schimba dieta care favorizează pierderea în greutate. La 80/20 se respectă următorul principiu. 80% din timp o persoană încearcă să mănânce cât mai sănătos posibil, iar restul de 20% își poate permite să se bucure de mâncarea sa preferată, fie că este vorba de o prăjitură, plăcintă, spaghete, o bucată de tort sau altă băutură.
