2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
În ciuda faptului că un procent mare de oameni încearcă slăbi și se luptă cu îngrășarea, există, de asemenea, un număr semnificativ de oameni care încearcă să învețe o modalitate bună de a se îngrășa. La oamenii prea slabi ingrasare este foarte dificil și este o mare problemă.
Prea slab - motive pentru asta
Există multe motive posibile pentru care cineva poate fi prea slab. Este posibil ca o persoană să aibă un activ metabolismceea ce îi permite să ia multe calorii fără să se îngrașe. Există teorii conform cărora unii oameni au „celule slabe” în loc de celule adipoase, dar aceste afirmații se bazează în principal pe cercetări genetice.
Un alt motiv pentru o greutate mai mică decât cea normală este suferința de o boală. În acest caz, corpul are nevoie de mai mult caloriipentru a combate boala. Acest lucru crește utilizarea calorii din corp și, în același timp, reduce cantitatea de calorii necesare pentru a câștiga în greutate. Există atât de multe motive pentru a fi subponderali, dar cu o vizită la medicul dumneavoastră, veți primi sfaturi bune cu privire exact la modul de procedare.
Cum să te îngrași
Multe teorii explică această problemă și cum să ne ingrasam. Unii recomandă pur și simplu să mănânce mai multe calorii, indiferent de sursa lor. Unele diete includ doar câteva tipuri de alimente și produse bogate în calorii. O altă modalitate este să vă concentrați asupra exercițiilor de construire a mușchilor. Există ceva adevărat în fiecare dintre aceste teorii, deci cel mai bun mod de a obține rezultatul dorit este o combinație a tuturor. În acest fel vei putea să te îngrași într-un mod sănătos.
În primul rând, trebuie să vă asigurați exact câte calorii consumă corpul dumneavoastră pe zi și câte trebuie să se îngrașe.
Pentru a crește aportul calorii, ar trebui să mănânci alimente bogate în calorii. Aceasta nu înseamnă alegerea alimentelor pline de grăsimi și carbohidrați. În loc să beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi, beți lapte integral normal. În loc de brânza cu conținut scăzut de calorii, preferați brânza simplă.
În loc să încercați să ingerați cantități uriașe de alimente simultan, mâncați mai des. Faceți mișcare deoarece construirea masei musculare este o mișcare bună ingrasaredeoarece mușchiul cântărește mult mai mult decât grăsimea.
Este mai dificil de descărcat
Experții explică faptul că este mult mai dificil să slăbești decât să te îngrași. De obicei, persoanele care sunt subponderale sunt mai predispuse la un stil de viață care le menține în formă. Este important să se realizeze schimbări în acest stil de viață și să se sublinieze îngrijirea sănătății.
Recomandat:
Cum Să Nu Te îngrași în Timpul Sărbătorilor
În timpul sărbătorilor, toată lumea își permite să mănânce mult mai mult decât de obicei, așa că mulți oameni se uită îngroziți la cântar după euforia sărbătorilor. Mulți oameni care se îngrașă în timpul meselor de sărbători merg apoi la diete grele.
Mănâncă Ca Bulgarii în Anii 1920, Ca Să Nu Te îngrași
Alimentația corectă este o chestiune de obișnuință și respectarea mai multor principii de bază, cum ar fi alegerea produselor naturale de calitate în funcție de sezon, combinația corectă a alimentelor în funcție de vârstă și sănătate. Pregătirea corectă a alimentelor este, de asemenea, importantă pentru o digestie mai ușoară, cantități moderate de alimente și mestecarea temeinică.
Ce Să Mănânci Toamna Ca Să Nu Te îngrași
Toamna ne schimbă corpul și una dintre aceste schimbări este depresia sezonieră și creșterea poftei de mâncare. Și dacă ați reușit să slăbiți vara, atunci în toamnă riscul de a vă recâștiga și de a vă îngrasa este și mai mare. Cum ar trebui să mâncăm toamna pentru a ne simți plini, dar în același timp pentru a nu acumula grăsimi?
Eureka! Iată Cum Să Bei Bere Pe Stomac Fără Să Te îngrași
Bere - rece, spumant și atât de tentant, este o băutură preferată de milioane de oameni din întreaga lume. Din păcate, doar o cană de bere are 200 de calorii, ceea ce face ca băutura să fie primul dușman al unei figuri subțiri. Băutura spumantă predispune la consum solid.
Cum Să Mănânci Fără Să Te îngrași
Cu siguranță știi oameni care par să mănânce toată ziua, dar nu se îngrașă. Probabil credeți că acest lucru este încorporat în genetica lor. Cât de frumos ar fi dacă ai fi unul dintre acei oameni? De fapt, secretul nu poate sta în predispoziția genetică.
