2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Acumularea de fier în corpul uman se formează în două moduri. Primul este prin mâncare și al doilea din sânge transfuzat. Această acumulare se numește talasemie. Dacă excesul de fier nu este îndepărtat, acesta poate deteriora organele importante, cum ar fi ficatul și inima.
Fierul este un element natural în alimente. O problemă cu toxicitatea la doze mari există în fiecare aliment. Orice mâncare poate fi exagerată, dar fierul este o amenințare.
Sunt necesare cantități mici de fier în sânge pentru a transporta oxigenul în țesuturi. Recent, însă, oamenii de știință au descoperit că fierul ridicat este o cauză majoră de infarct, accident vascular cerebral, unele infecții și chiar cancer. Totuși, cel mai rău lucru este că corpul uman nu are un mecanism care să ajute la eliberarea excesului de fier.
Foarte puțini oameni își dau seama că consumul excesiv de burgeri, gălbenușuri și fripturi suprasaturează corpul cu fier. Trebuie știut că pot exista grăsimi bune și rele, dar nu există fier bun. Acesta susține că există niveluri acceptabile ale conținutului său și care sunt periculoase.
În cantități mici, fierul este important, dar în doze mari, acesta pune viața în pericol. Stimulează producerea de radicali liberi și provoacă leziuni tisulare în atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Alimentele bogate în fier sunt carnea roșie, legumele precum sfecla, spanacul, broccoli, fructele uscate. Alte astfel de alimente sunt ouăle, unele fructe de mare, tofu, orz, susan.
Principalele efecte secundare ale ingerării multor fier sunt durerea și crampele la nivelul stomacului, precum și frisoanele, amețelile, bătăile rapide ale inimii, furnicăturile la nivelul membrelor, gustul metalic în gură, erupția cutanată, dificultăți de respirație.
Pe de altă parte, fierul joacă un rol important în formarea globulelor roșii, iar lipsa acestuia duce la anemie. În același timp, însă, supradozajul său are un efect dăunător asupra corpului.
Corpul unui adult sănătos conține aproximativ 3-4 g de fier, 70% din acesta este vital, restul de 30% se depune în țesuturi.
Recomandat:
Alimente Cu Conținut Ridicat De Apă
Nu ne gândim prea des la asta câtă apă conține un produs alimentar , cu care este preparat vasul nostru. Și ne înșelăm. Este important să știți ce alimente sunt bogate în apă, deoarece uneori sunt foarte recomandate și alteori nu. Când sunt deshidratați și în zilele de vară, le puteți mânca din abundență, dar când corpul dvs.
Dieta Pentru Colesterol Ridicat
Colesterolul ridicat este una dintre principalele cauze ale problemelor cardiace. Problemele de colesterol, la fel ca majoritatea bolilor, sunt direct legate de dietă. Acordați atenție meniului dvs. pentru a reduce colesterolul rău. Cel mai important lucru este să mănânci sănătos.
Înlocuitori Ai Cărnii Cu Conținut Ridicat De Proteine
Nutriționiștii vă recomandă să îl includeți la fiecare masă alimente bogate în proteine deoarece sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și echilibrate. Sunt necesare și dacă ați decis să slăbiți, astfel încât, în caz de deficit caloric, grăsimea musculară să nu fie arsă și astfel să obțineți un corp frumos și strâns.
Alternează Un Conținut Ridicat De Grăsimi Cu O Dietă Cu Carbohidrați Pentru A Rămâne Sănătos și Slab
De ce este importantă alternarea dietelor pentru sănătatea noastră? Alternanța dietelor ne poate suna ciudat. De ce să alternăm între o dietă bogată în carbohidrați și o dietă bogată în grăsimi? Nu vom rămâne fără rezultatul dorit și în același timp ne-am irosit timpul, banii și eforturile?
Dietele Cu Conținut Scăzut De Carbohidrați și Cu Conținut Scăzut De Grăsimi - Care Dau Rezultate Mai Bune?
În dorința noastră de a slăbi, ne confruntăm adesea cu cea mai mare problemă - ce dietă să alegem. Există nenumărate tipuri de diete care pot fi rezumate în două grupuri - cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a alege pe care dintre cei doi să pariați, trebuie să înțelegem care este cel mai eficient.
