2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Deși alimentele singure nu contribuie la procesul de îmbătrânire a corpului, unele alimente pot accelera debutul acestuia. Acestea sunt așa-numitele produse finale de glicație (AGE), care se formează atunci când proteinele sau grăsimile se leagă de zahăr.
Dacă îți place să mănânci din când în când astfel de alimente, probabil că pielea ta nu va fi complet deteriorată. Cu toate acestea, este bine să fiți conștienți de cei care riscă să susțină procesul de îmbătrânire și ce alimente puteți folosi ca înlocuitor. În acest articol vă vom prezenta Cele 10 alimente care accelerează procesul de îmbătrânire a corpului.
1. Cartofi prăjiți
Cartofii prăjiți sunt un aliment care se umple, dar combinația de grăsime și sare duce la formarea AGE-urilor.
Alimentele care sunt prăjite în grăsimi la temperaturi ridicate eliberează radicali liberi care provoacă leziuni ale pielii la nivel celular și ajută la accelerarea semnelor de îmbătrânire a pielii. Cantități mari de sare pot extrage apă din piele și pot provoca deshidratare, ceea ce vă va face pielea mai predispusă la riduri.
Înlocuiți cartofii prăjiți cu cartofi dulci la cuptor. Cartofii dulci sunt bogați în miere, ceea ce susține producția de colagen.
2. Pâine albă
Când carbohidrații rafinați din pâinea albă interacționează cu proteina, acestea determină formarea de AGE, care pot duce la boli cronice, precum și la pentru a accelera îmbătrânirea.
Înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală bogată în antioxidanți care nu conține zahăr adăugat.
3. Zahar alb
Zahărul contribuie la formarea AGE-urilor, precum și la apariția unor probleme ale pielii, cum ar fi acneea. Dacă avem o mulțime de zahăr în dieta noastră, procesul de vârstă este stimulat și accelerat și mai mult, mai ales atunci când suntem expuși la lumina soarelui.
Înlocuiți zahărul alb cu fructe, miere sau ciocolată neagră. Afinele sunt foarte potrivite pentru prevenirea pierderii de colagen.
4. Margarină și unt
Oamenii care nu consumă nici margarină, nici unt nu au mult mai puține leziuni ale pielii decât cei care o fac. Margarina este mai rea decât ambele, deoarece are un conținut ridicat de grăsimi trans. Aceste grăsimi trans pot face pielea mai susceptibilă la radiațiile ultraviolete, care vor contribui la deteriorarea colagenului și a elasticității pielii.
Înlocuiți margarina și untul cu măsline sau avocado.
5. Carne procesată
Carnea procesată, cum ar fi slănina, cârnații și diferiți cârnați, poate deteriora starea pielii. Aceste carne sunt bogate în sare, grăsimi saturate și sulfit, care o deshidratează și provoacă inflamații.
Înlocuiți carnea procesată cu curcan slab și pui. Sunt bogate în proteine și aminoacizi. O altă opțiune este să folosiți ouă sau fasole.
6. Produse lactate
Unii oameni văd o schimbare pozitivă a pielii atunci când evită produsele lactate. Alții nu găsesc deloc nicio diferență semnificativă.
Produsele lactate pot afecta pe toată lumea în moduri diferite. În unele, ele pot crește inflamația în organism, ducând la stres oxidativ - unul dintre principalele cauzele îmbătrânirii premature.
Înlocuiți produsele lactate cu alte alimente bogate în calciu, precum semințe, fasole, migdale, verdeață cu frunze și smochine.
7. Cafea
Cafeaua are un conținut ridicat de cofeină și poate afecta somnul. Somnul slab afectează grav pielea, ducând la cearcăne sub ochi, riduri și linii fine.
Înlocuiți cafeaua cu lapte auriu. Ingredientul principal al laptelui auriu este turmericul, care este bogat în antioxidanți.
8. Unele grăsimi
Unele grăsimi, cum ar fi porumbul sau uleiul de floarea-soarelui, pot produce radicali liberi și pot crește nivelurile de inflamație atunci când sunt utilizate pentru a găti la căldură mare.
Nu toate grăsimile sunt dăunătoare pielii. Grăsimile monosaturate mențin pielea hidratată.
Înlocuiți grăsimile vegetale cu ulei de măsline, bogat în antioxidanți, vitamina E și fitosteroli.
9. Orez
Orezul are un indice glicemic ridicat și poate determina creșterea glicemiei. Nivelurile crescute de zahăr din sânge pot pentru a accelera îmbătrânirea și apariția ridurilor.
Înlocuiți orezul cu hummus cu ardei roșu. Ardeiul roșu este bogat în vitamina C, iar nautul conține antioxidanți.
10. Fructoza
Siropul de agave este adesea promovat ca o alternativă sănătoasă la zahăr, dar poate conține de fapt mai multă fructoză decât siropul de porumb bogat în fructoză.
Fructoza descompune colagenul mai repede decât zahărul obișnuit, care poate accelera formarea ridurilor.
Înlocuiți fructoza cu acid lipoic, care este conținut în varza de Bruxelles.
Recomandat:
10 Alimente Anti-îmbătrânire Dacă Aveți Peste 40 De Ani
Pielea frumoasă și strălucitoare depinde foarte mult de dietă, deci acestea alimente anti-îmbătrânire pot ajuta și foarte mult. Când includem în dietă alimente care conțin antioxidanți, grăsimi sănătoase, apă și substanțe nutritive esențiale, corpul nostru își va arăta recunoștința prin cel mai mare organ al său - pielea noastră.
Produse Care Accelerează îmbătrânirea
Iată cele mai nocive cinci produse care nu numai că îmbătrânesc pielea, dar și înrăutățesc sănătatea. Eliminându-le, nu numai că vei slăbi, dar îți vei îmbunătăți sănătatea și vei arăta mai tânăr și mai frumos. 1. Grăsimi trans. Majoritatea grăsimilor trans se găsesc în cartofi prăjiți, floricele, produse de patiserie, chipsuri, biscuiți, biscuiți, margarină și prăjituri.
Trucuri Culinare Care Scurtează Procesul De Gătit
Cu toții ne place să mâncăm mâncăruri delicioase, dar nu avem întotdeauna timp să pregătim ceva apetisant. Dacă doriți să economisiți timp în bucătărie , atunci puteți folosi diverse trucuri care vă vor ajuta să faceți acest lucru și să vă încântați familia cu ispite delicioase în fiecare zi.
Acestea Sunt Alimentele Care Accelerează îmbătrânirea
Consumul de alimente care ni se par inofensive poate avea efect efect negativ asupra organismului. Mâncarea pe care o consumăm poate accelera și îmbătrânirea. De aceea este important să încerci să mănânci sănătos. Aici sunt câteva alimente care accelerează îmbătrânirea , al cărui consum este recomandabil să se limiteze.
Afinele Pot Inversa Procesul De îmbătrânire
Alimentele bogate în fitochimicale, cum ar fi afinele, nu sunt singurele alimente utile, de fapt acțiunea lor ar putea inversa procesul de îmbătrânire asociat cu pierderea unei anumite memorii. Oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din Anglia au ajuns la această concluzie după cercetări îndelungate.
