2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Dacă vă este greu să urmați o anumită dietă, care exclude o varietate de produse, încercați propriul regim. De exemplu, puteți limita caloriile pe care le consumați în fiecare zi fără a vă strecura sau a vă lăsa flămând.
- Restricție calorică nu înseamnă să nu mai mănânci ceea ce îți place - nu limitezi tipurile de alimente, ci reduce cantitatea de alimente. Este bine să nu vă mâncați porțiile complet - lăsați un sfert din porție pe o farfurie;
- Serviți totul în porții separate - este, fără îndoială, mai ușor să puneți feluri de mâncare delicioase în mai multe boluri mari de pe masă. În acest fel, dacă ești gospodină, nu te vei trezi tot timpul. Pe de altă parte, veți fi tentați să vă revărsați de mai multe ori;
- Este de dorit să serviți în farfurii mici - astfel veți mânca cu aproximativ 20 la sută mai puțin decât mâncarea pe care o consumați în general;
- Mănâncă încet și bucură-te de ceea ce este în fața ta - dacă mănânci în mai puțin de 20-30 de minute, riscul de a mânca în exces este mare;
- Alegeți produsele - înlocuiți grăsimea completă cu cea slabă. Dacă faceți un tort, puneți un pahar cu lapte degresat în loc de smântână, de exemplu;
- Mâncând o salată delicioasă probabil credeți că ați economisit calorii. Așa este, dar depinde ce fel de salată preparați - dacă conține totul (brânză galbenă, nuci, slănină etc.), probabil că nu ați salvat nicio calorie pentru corpul dumneavoastră.
Dacă doriți să puneți ceva mai gustos în salată, alegeți un singur produs caloric. În plus, puteți îmbogăți salatele cu produse hipocalorice precum ciuperci, ceapă, ardei. Pansamentul este, de asemenea, bogat în calorii, așa că încercați să îl tăiați în jumătate;
- Beți apă în timpul zilei și asigurați-vă că beți un pahar înainte de a mânca;
- Dulciurile și băuturile răcoritoare sunt printre principalii vinovați când vine vorba de calorii. Deserturile sunt o slăbiciune a multor oameni - cel mai ușor ar fi să stabiliți două zile pe săptămână când puteți mânca desert;
- Și dacă dulciurile pot fi limitate și, astfel, nu vă interferează cu talia, băuturile carbogazoase ar trebui eliminate complet din meniu. Înlocuiți paharul cu gaze cu cină sau prânz cu un pahar cu apă.
Recomandat:
Reguli De Aur Pentru Prepararea Cafelei Turcești
cafea turcească , cunoscută și sub numele de oală de cafea, simbolizează de fapt tehnologia de preparare a cafelei, care a devenit iconică. Se prepară într-o oală de cafea specială din boabe de cafea fine fierte și se adaugă adesea zahăr. Se servește cu nămol pe fund, pe care chiar și ghicitorii încearcă să prezică viitorul.
Câteva Reguli Pentru O Alimentație Sănătoasă
Când ne permitem să ne răsfățăm o dată sau de două ori pe săptămână cu o pizza nutritivă mare sau cu ciocolata noastră preferată, nu înseamnă că ne încălcăm dieta sănătoasă. Ne putem permite astfel de încălcări, trebuie doar să respectăm câteva reguli și nu vom avea remușcări.
Reguli Pentru Gătitul Nautului și Modul De Păstrare A Acestuia Mai Mult Timp
Doriți să a găti cu naut , dar nu sunteți sigur cum și pentru cât timp să-l gătiți? Înainte de orice prelucrare, nautul se curăță prin îndepărtarea tuturor boabelor decolorate și a oricăror alte reziduuri. Din punct de vedere tehnic, puteți găti naut fără a le înmuia, dar poate dura până la 4 ore în tigaie.
Cel Mai Bun Mic Dejun Pentru Scăderea Colesterolului și Arderea Caloriilor
Micul dejun este o masă foarte importantă - crește energia, îmbunătățește concentrarea și ajută la arderea caloriilor pe tot parcursul zilei. Numeroase studii arată că mic dejun este într-adevăr responsabil pentru o bunăstare excelentă și o memorie bună.
Reguli Pentru Pregătirea Alimentelor Pentru Bebeluși și Bebeluși Acasă
Gătitul acasă este întotdeauna mai bun, mai ales când vine vorba de pregătirea mâncării pentru copii mici sau bebeluși. Cu toate acestea, în aceste cazuri este extrem de important să respectați câteva reguli de igienă de bază în timpul pregătirii.
