2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 08:36
Vitamina A, care se găsește în ouă, ficat și produse lactate integrale, este bună pentru vedere și pentru sistemul imunitar. Cu toate acestea, un studiu realizat de oamenii de știință suedezi a constatat că aportul excesiv de vitamina A crește riscul de fracturi osoase de șapte ori.
Cercetătorii consideră că nivelul ridicat de fracturi înregistrate în Scandinavia și Statele Unite se datorează aportului crescut de suplimente de vitamine și în mod specific aportului suplimentar de vitamina A. Cu toate acestea, trebuie să fim conștienți de faptul că această vitamină este bună pentru organism, luată în doze rezonabile.
Dacă aveți probleme cu sistemul osos sau vă încadrați într-un anumit grup de risc, este bine să vă concentrați mai mult pe produsele din lapte degresat și mai probabil să consumați doar albuș de ou, deoarece gălbenușul este bogat în vitamina în cauză.
În plus, dacă luați o multivitamină, fiți atenți la ce parte conține vitamina A, pentru a nu depăși cantitatea luată zilnic. Studiul oamenilor de știință suedezi a fost publicat în New England Journal of Medicine.
Potrivit experților, printre cei mai mari dușmani ai puterii osoase sunt băuturile carbogazoase, sarea, cofeina și alcoolul.
Băuturile carbogazoase conțin acid fosforic, care crește excreția de calciu în urină. Pentru a preveni osteoporoza, concentrați-vă nu pe băuturile gazoase, ci pe băuturile mai sănătoase, cum ar fi laptele degresat, sucurile de fructe, băuturile cu iaurt și sucurile îmbogățite cu vitamina D.
Sarea, de asemenea, încet, dar sigur slăbește oasele. Potrivit experților, 2.300 de miligrame de sodiu (sare) pe zi duc la o pierdere de 40 de miligrame de calciu.
2.300 mg este egal cu o lingură de sare, acesta este maximul recomandat să luați pe zi. amintiți-vă că luați 75% din această doză fără măcar să vă gândiți.
Multe produse disponibile în comerț conțin deja sare. Printre alimentele care cresc nivelul de calciu din organism se numără cartofii dulci, bananele, roșiile și spanacul.
Recomandat:
Ajută-te! Un Remediu Natural Pentru întărirea Oaselor și Articulațiilor
Remedii naturale sunt un adjuvant la tratament sau chiar un remediu de bază pentru întărirea oaselor și articulațiilor (în funcție de caz). Oferiți-vă un preparat incredibil de delicios și cel mai important - complet natural, rețetă pentru oase și articulații sănătoase .
Obiceiuri Dăunătoare Care Nu Sunt Atât De Dăunătoare
Cu toții am auzit critici asupra obiceiurilor noastre proaste. Nu mâncați ciocolată înainte de cină, nu vă culcați atât de târziu, luați întotdeauna micul dejun pentru a vă menține sănătoși - sună familiar, nu-i așa? Cu toate acestea, se dovedește că majoritatea lucrurilor din rutina noastră sunt mai mult decât greșite.
Mănâncă șprot Proaspăt Pentru Vitamina A și Stavrid Pentru Vitamina D
Foarte des, când urmează să gătim pește, mergem la cel mai apropiat magazin alimentar și cumpărăm pește congelat. Da, este mult mai rapid și mai convenabil! Dar, ca majoritatea produselor congelate / fructelor, legumelor /, peștele este mult mai util în stare proaspătă decât în versiunea congelată.
Limitați Scorțișoara în Dulciuri - A Fost Dăunătoare
În timpul sărbătorilor de Crăciun ne-am bucurat de aroma scorțișoarei. Aproape nu există niciun desert care să poată fi pregătit pentru vacanță și în care să nu se adauge niciun praf din acest condiment aromat. Cu toate acestea, se dovedește că această aromă preferată este dăunătoare, mai ales când vine vorba de dulciuri pe care le cumpărăm gata făcute dintr-un magazin și în care există scorțișoară.
În Timpul Inspecțiilor Au Fost Găsite Alimente Dăunătoare în Magazinele școlare
Sandvișurile expirate, alimentele care conțin E-uri periculoase, amelioratori și arome au fost găsite în timpul a două inspecții-surpriză de către BFSA în școlile din Plovdiv. Inspecțiile efectuate de Nova TV și Agenția Bulgară pentru Siguranța Alimentelor arată că copiii consumă multe alimente dăunătoare în timp ce sunt la școală.
