2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
aceasta este a mea dietăpe care am început-o pentru că aveam probleme metabolice și tiroidiene. În 2 luni am slăbit 18 kg odată cu el. Și apoi devine un mod de a mânca, adăugând treptat unele dintre alimentele și condimentele interzise.
Este principiul nutriției, în care se obțin rezultate excelente, atât pentru pierderea rapidă și de durată în greutate, cât și pentru menținerea unei greutăți normale fără efect de yo-yo. Nu muri de foame, dimpotrivă - ar trebui să mănânci des și puțin, chiar și cu forța. Disciplina este necesară la început, mâncarea fără sare va arăta fără gust, dar pentru această utilizare mai multe condimente, merită și obișnuiește-te.
Corpul primește tot ce are nevoie pentru a funcționa bine, metabolismul tău crește, întinerești. Excesul de greutate se pierde exact acolo unde ar trebui să fie. De asemenea, este bine să faci sport sau cel puțin să ai mișcare zilnică.
Acest tip de dietă este excelent și pentru persoanele cu probleme cu tiroida și afectarea metabolismului.
Principiile importante ale dietei:
1. Mănâncăm de 5 ori pe zi numai alimentele permise în cantități mici;
2. Bem cel puțin 2 litri de apă pe zi, eu personal beau 3 litri;
3. Foarte important: Nu acceptăm nici unul sare, carbohidrați / cu excepția orezului sau fulgi de ovăz / fără gem sau paste. Primele săptămâni fără lactate până nu atingeți greutatea dorită. Apoi putem include iaurt și lapte proaspăt cu cafea, în timp ce am adoptat deja aceste principii de nutriție;
4. Ne străduim ca mâncarea pe care o consumăm să fie crudă, coaptă, gătită sau înăbușită. Fără prăjire;
5. Alcoolul este permis numai în cantități mici, dar neapărat concentrat sau vin uscat. Fără bere, băuturi carbogazoase sau dulci;
6. Folosim chili, ardei iute, ardei iute, hrean și tot felul de condimente verzi, lămâie, oțet, grapefruit, fructe de piatră mici în fiecare caz convenabil cu mâncarea;
7. Subliniem mai multe mese cu proteine pure: carne fără piele, pește, ouă (proteine), poate până la 50 g pe zi de nuci crude. Le combinăm după bunul plac;
8. Mai multe mese cu legume cu efect diuretic, salate: frunze verzi, spanac, varză, sfeclă, napi, muștar, sparanghel, castraveți, ceapă, pătrunjel, dovlecei (crudi sau prăjiți), morcovi, roșii;
9. Nu ratați o masă!
10. Bea multă apă și ceai numai cu lămâie;
11. Obligatoriu în fiecare zi o mână de orez fiert / sau fulgi de ovăz / fără sare la una sau împărțite în 2 dintre mese. De asemenea, organismul trebuie să ia carbohidrați încet, astfel încât să nu se stocheze și apoi să nu aibă efect de yo-yo;
12. Evitați orice sosuri și până la minimum de grăsime;
13. Mișcare cu fiecare ocazie;
14. Bucurați-vă de fiecare mușcătură de mâncare, lăsați porțiile să fie frumoase și mici, mâncați întotdeauna cu bună dispoziție;
15. Nu faceți compromisuri cu o linguriță de sare sau zahăr, de exemplu, pentru că veți începe de la început și nu va avea niciun efect.
Alimente interzise
sare, carbogazoasă, gem, paste, bere, alcool dulce, cartofi, lactate, sosuri, sare conservată, carne și pește sărate, fructe dulci, afumături și brânzeturi, prăjite.
Meniu zilnic aproximativ:
Primul mic dejun - 2 ouă fierte, cafea, ½ grapefruit;
Al doilea mic dejun - 75 g (pește sau pui) și un castron mic de legume verzi;
Masa de pranz - 50 g de pește sau carne prăjită, o mână de orez fiert fără sare și un castron de legume;
Gustare - salata cu peste sau pui (sau 50 g carne prajita / sau ou fiert);
Cină - 50 g (pește sau carne friptă), o mână de orez gătit fără sare și un castron de legume;
Cina târzie (opțional) - un castron cu fructe de piatră mici sau o jumătate de grapefruit sau măr neîndulcit, ceai.
Bea multă apă pe tot parcursul zilei!
Un corp sănătos și perfect este rezultatul grijii noastre pentru el. Iubiți mâncarea și băutura bună, mâncați întotdeauna cu dragoste și dispoziție!
Recomandat:
Julien și Carpaccio Fac Felul De Mâncare Delicios
Majoritatea gospodinelor cred că este suficient să tăiați pur și simplu produsele, dar gustul vasului și aspectul acestuia depind de modul de tăiere. Tăierea produselor și modalitățile de tratare termică sunt două procese principale care sunt strâns legate.
Dulceață și Zahăr? A Mânca Sau A Nu Mânca
Cu greu există o femeie care să nu știe că tentațiile de zahăr și cofetărie sunt cel mai mare dușman al taliei subțiri și a corpului perfect. Oricât de mult urâm zahărul, organismul are nevoie de el. Pentru ca mușchii și creierul să funcționeze corect, au nevoie de carbohidrații necesari.
Full Medames - Felul De Mâncare Preferat Al Faraonilor
Din cele mai vechi timpuri, în Egipt și în alte țări arabe, la micul dejun, preferă să mănânce ceva solid și plin de mâncare și acesta este felul de mâncare național Full Medames. Se prepară din mai multe tipuri de leguminoase, fierte la foc mic și condimentate cu usturoi, suc de lămâie și ulei de măsline, adesea garnisit cu ouă fierte, sos de roșii și ceapă.
Curios Despre Felul De A Mânca în Diferite Naționalități
Fiecare persoană care se respectă se străduiește să se comporte cultural și să se comporte bine în locurile publice. Modul în care mănânci este un indicator extrem de important pentru ce fel de persoană ești cu adevărat. Când vă aflați în țara în care v-ați născut și ați crescut, atunci cel mai probabil sunteți familiarizați cu eticheta acceptată, iar probabilitatea de a vă expune la un restaurant este minimă.
Draga Mea Amintire! Nu Lingeți Aluatul De Patiserie Crud Din Vas
Aceasta poate fi o amintire de familie prețioasă despre confort și o copilărie trecută - mama ta face prăjituri sau produse de patiserie delicioase la sfârșit de săptămână și după ce le-ai pus la cuptor pentru a le coace, te grăbești să lingi aluatul crud și foarte gustos rămas în vasul în care gătit.