2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:30
În lunile reci ale anului, sistemul imunitar al tuturor are nevoie de un sprijin suplimentar pentru a se proteja de virușii care ne atacă.
Combinația dintre vremea rea și cea rece, lipsa de vitamine și minerale suficiente în alimentele consumate și atacurile constante ale microorganismelor patologice fac o persoană mai sensibilă și corpul este ușor susceptibil la boli.
Puteți bea vitamine disponibile în farmacii, dar dacă doriți să evitați medicația, diversificați-vă meniul.
Pentru a ne proteja de problemele de sănătate în timpul iernii, este necesar să mâncăm o dietă completă, una care să conțină suficiente vitamine și care să furnizeze organismului toate substanțele necesare.
De unde știm dacă avem o imunitate slabă?
Dacă de multe ori suferiți de herpes sau răciți de multe ori într-o perioadă scurtă de timp (de aproximativ 4 până la 6 ori pe an), atunci trebuie să vă consolidați apărarea corpului.
Soluția
Este foarte important să nu neglijați fructele și legumele nici iarna. Este bine să le consumați înainte de o masă principală, deoarece lipsa altor alimente din sistemul digestiv va permite organismului să extragă toți nutrienții și să îi absoarbă mai ușor.
Produsele lactate sunt, de asemenea, o parte importantă a meniului - probioticele din iaurt ajută la menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Nu neglijați alimentele care au efecte antioxidante, precum majoritatea fructelor și legumelor și mai ales cele care au culoarea roșie, verde închis și portocaliu. Este de dorit să consumați cel puțin 400 de grame pe zi din aceste alimente.
Desigur, bine cunoscutele usturoi, ceapă, praz, de asemenea, nu trebuie trecute cu vederea. Conțin sulfuri - reușesc să suprime creșterea microbilor și să reducă procesele inflamatorii din organism. În acest fel, ele întăresc apărarea corpului.
Ar trebui să mănânci cel puțin un reprezentant al alimentelor bogate în proteine în fiecare zi - acestea sunt carne, produse lactate, pește, leguminoase, nuci și multe altele.
Recomandat:
Cât Timp Mâncarea Poate Fi Congelată și Poate Fi Delicioasă
Congelarea alimentelor este una dintre cele mai simple modalități de conservare a alimentelor și, deși alimentele vor fi păstrate în condiții de siguranță în congelator pe termen nelimitat, acest lucru nu înseamnă că își va păstra calitatea pentru totdeauna - aroma și textura vor fi mult mai bune dacă utilizați alimentele într-o anumită perioadă după congelare .
Ciocolata Poate Distruge Glanda Tiroidă și Poate Deteriora Creierul
Se pare că în ultimii ani, aproape toate alimentele noastre preferate au fost periculoase pentru sănătatea noastră. Și nu numai dacă exagerăm, ci în general. Din păcate, această afirmație nu este departe de adevăr. Vinovatul transformării tentațiilor culinare în periculoase pentru sănătate sunt produsele OMG, care sunt utilizate în producția de alimente.
Mâncarea De Casă Poate Fi, De Asemenea, Otrăvitoare
Alimentele gătite acasă pot fi, fără îndoială, mult mai sănătoase decât alimentele cumpărate în magazin. În el putem adăuga toate elementele necesare pentru o nutriție adecvată. În același timp, însă, există unele subtilități care pot transforma vasele în otravă fără să-și dea seama.
Micul Dejun Este O Masă Foarte Importantă - Vă Poate Face Sau Vă Poate Rupe Ziua
Probabil vi se spune de la o vârstă fragedă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Poate că ai râs de asta, dar cine ți-a spus nu a greșit. Aproape fiecare copil își dorește să rateze această parte a dimineții, deoarece încă mai doarme, nu îi este foame și pierde o mulțime de nervi până când îl faci pe copil să-i pună ceva în gură.
Ce Poate și Ce Nu Poate Fi Pe Masă Pentru Anul Nou
Anul Nou este una dintre cele mai mari sărbători, care este sărbătorită solemn în fiecare casă. Până de curând, întâmpinarea ei era în mare parte asociată cu schimbul de cadouri, dar acum acest lucru se face în majoritatea familiilor de Crăciun.