2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Modificat ultima dată: 2025-01-23 10:29
Bea trei litri de apă zilnic și mănâncă mai multe legume pentru a te bucura de un metabolism bun, suntem sfătuiți de foodpanda.
Metabolismul este influențat de mulți factori. Acestea includ vârsta, sexul, activitatea fizică și, în general, stilul de viață general al unei persoane.
Există multe teorii care explică cum să ne îmbunătățim metabolismul. Printre cele mai importante lucruri la care trebuie să fim atenți, desigur, este mâncarea. Iată câteva sfaturi pe care oricine le poate folosi pentru a-și îmbunătăți stilul de viață:
- Ar trebui să bei trei litri de apă în fiecare zi;
- Legumele ar trebui să fie prezente în meniu în fiecare zi, în cantități mari. Ele vor ajuta organismul, dându-i un impuls pentru a face față procesării nutrienților pe care i-am consumat;
- Este indicat să reduceți alimentele cunoscute ca dăunătoare - cele care sunt pline de zahăr, făină, gustări și tot felul de alimente semifabricate și ambalate;
- Este obligatoriu să consumați leguminoase cel puțin o dată pe săptămână;
- Uleiul de măsline, diverse nuci și uleiul de cocos trebuie consumate zilnic;
- Porțiunile trebuie reglementate - pentru a fi sănătos și pentru a avea un metabolism bun, trebuie să ai o greutate sănătoasă. Nu exagerați cu cantitatea de mâncare pe care o consumați;
- Homari, nuci de Brazilia, ciuperci - toate acestea sunt alimente care conțin cantități mari de seleniu. Consumați-le în mod regulat, deoarece acest element este deosebit de important pentru funcționarea corectă a glandei tiroide;
- Asigurați-vă că vă arătați la soare - colectați vitamina D stând timp de aproximativ 15 minute în lumina soarelui.
- Sportul face, de asemenea, parte dintr-un metabolism bun - exerciții zilnice. Acest lucru nu numai că vă va susține metabolismul, ci și va reduce greutatea. În plus, activitatea fizică regulată vă va salva o listă lungă de boli.
Pentru a scăpa de un metabolism lent, trebuie să acordați mai multă atenție stilului dvs. de viață și alimentelor pe care le consumați zilnic.
Recomandat:
Mai Multe Fructe și Legume, O Viață Mai Bună
De mai multe ori am auzit câte persoane în încercarea lor de a fi mai sănătoși și de a se proteja de boli și obezitate consumă mai multe fructe și legume. Cu toate acestea, cercetările arată că majoritatea oamenilor nu mănâncă suficiente fructe și legume.
Multe Legume Combate Anemia
Cuvântul anemie înseamnă „fără sânge”. Dacă suferim de afecțiuni anemice, nu înseamnă că sângele nostru scade în general, ci că cantitatea de eritrocite și conținutul de hemoglobină din acesta sunt reduse. Principalele semne că suferiți de anemie sunt ușor de observat - întunecarea ochilor, oboseală generală și oboseală.
Adăugați Mai Multe Legume în Meniul Zilnic Cu Aceste Sfaturi
1. Începeți să mâncați cu o salată proaspătă; 2. Asigurați-vă că legumele ocupă cel puțin jumătate din farfurie în vasul principal; 3. Cel mai bine este să mănânci legume crude, dar pentru situații de urgență poți congela și ai întotdeauna la dispoziție o varietate de legume.
Mai Multe Modalități De A Elimina Nitrații Din Legume
Știm cu toții că primăvara este anotimpul în care apar tot felul de legume delicioase. În căutarea noastră de a mânca sănătos și de a ne curăța corpul de grăsimi acumulate în timpul iernii, căutăm tot mai mult legume cu frunze verzi, castraveți și ce nu.
Idei Grozave Pentru A Mânca Mai Multe Legume
Simți că ești prea ocupat și nu ai timp să te gândești la mâncarea sănătoasă. Ajungi la pachetul de sare din ce în ce mai des și cauți diferite scuze de ce nu mănânci mai des fructe și legume. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să creșteți aportul zilnic de legume.